スケート練習メモ（2026.9.22）

今年も伊香保リンクの営業が始まりました。

伊香保リンクでは他のリンクであまりできないスライド系の技を中心に練習。

今日はずっと気になっていた技にチャレンジしてみました。

【Knee Kick】

動画を見てもどうなっているのかさっぱり分からなくて保留になっていた技。

自分のニースライドの動画とチュートリアル動画を見比べていたら、

「あれ？これってニースラの動きで片足を上げる感じ？」

と気付き、今日実践。

ニースラは（私の得意側の場合）

①右足をついてランジの姿勢

②左肩を引いて体を半回転

③左足を横に蹴り出して前向きに戻る

という感じなのですが、キックの場合

③が左足で回し蹴り

となります。

ニースラのときには右足の膝、つま先、右手、左足と4点が氷についていましたが、キックは左足が宙に浮くので3点になります。

3点になることでバランスがだいふ危うくなります。

まずは半回転した後に膝であと半回転を滑る感覚をつかむこと。

そして右手はすぐにつかずに半回転以上したあたりでついた方がバランスを取りやすい。

今日やってみて課題だと思ったのが、左足が高く上がらないこと。

動画を撮ってきて家で夫と分析してみました。

夫曰く

「右手をつく位置が体に近すぎるんじゃない？」

とのこと。

確かに右手を近くにつくと、左足が自由にならない。

右手をあと少し遠く後ろにつくことで体が前に出て、その分左足が自由に動くようになる。

うん。

これは試してみよう。

体が前に出ることでまた重心が変わって難しくなるかもしれないけど。

新しい技にチャレンジするのは楽しいものです。

また頑張ろう。

スケート練習メモ（2026.8.9）

毎年恒例になってきているモリコロ遠征。

今年は8月の第1土日がアイスショーで一般滑走なしだったので、1週ずらしました。

モリコロは上手な人が多いので本当に勉強になります。

【バックアウトロール】

昨年からずっと練習している課題。

昨年よりはマシになっているものの、まだまだ安定しない。

その原因を分析してもらいました。

①フリーレッグを残さない。肩の動きとフリーレッグを連動させる。視線も後ろへ。

②足がしっかり氷につく前に上半身が切り返しの動きに入ってしまっている。ここで上半身と下半身の動きがアベコベになる。氷に乗ってからゆっくり切り返す。

③時には両足で思い切り動いて感覚をつかんでから片足にするのも有効。段階を踏む。

【ブレーキの重心】

ブレーキ系の技がものすごく苦手な私。

目からウロコの話を聞きました。

例えば前向きの状態でブレーキをかけたいとする。

前に滑走するときの正しい重心は後ろの方。

だから正しくない重心（前の方）だとエッジが横滑りする。

その場所でピタッと止めるとブレーキが流れていく。

このどこに重心をかけると横滑りするのかを体に覚えさせていけば、あまり恐怖感を感じずにブレーキにもっていけそうです。

ブレーキというと、気合で「えいっ！」とやらなくちゃだと思っていたので、目からウロコ。　

良いことを聞きました。

早くまた練習したいな〜。

スケート練習メモ（2026.7.12）

今週も上尾です。

先週、今週と海外からすごいフリースタイルスケーターの方が来ていて、見ているだけで楽しい。

でもまだマネをできるレベルではないので、私は私の練習。

【ロッカーターン】

ずっとコツがつかめなかったフォアインロッカー。

今日は少し前進した感じがしました。

ターンした後のバックインに乗れた！

特に左足の方が乗れている感じがしました。

フリーレッグをはさみのように動かし、上体はひねらない。

ターンした後は、しっかりバックインの後ろに踏み込む。

今日の感覚を忘れないうちにまた練習したいな。

【ニーストップ】

最近片膝をついてブレーキするのをよくやるのですが、先週からブレーキした後に回転を入れて、反対側でもブレーキするという技に取り組んでいます。

私は左足の方が止まりやすいので、まずは右膝をついて左足でブレーキ。

そして、右肩を後ろに引いて半回転し、今度は右足でブレーキ。

はじめの左足ブレーキをあまり効かせすぎないのがコツみたいです。

左足は体勢を整える程度にして、右足でしっかり止まるイメージ。

ようやく体を回転させる感覚がつかめてきたので、次回はしっかり止めることを意識しよう。

リンクまでの道。

紫陽花が終わったと思ったら、今度は百合です。

スケート練習メモ（2026.6.7）

今日も上尾でした。

最近は毎週日曜日に上尾に行っています。

今日のメインの課題はフォアスネークの8の字。

フォアスネークの要領でその場で8の字を描くのですが、これが難しい。

インとアウトの切り替えのときにスピードがガクッと落ちてしまい止まる…💦

とにかくインに乗っているとき、アウトに乗っているときに、どこに体重を乗せれば止まらずに進んでいくのかいろいろ試しました。

多分正しい場所に乗り、切り替えの動きを最小限に抑えることが大切なんじゃないかな。

よくフィギュアの人がこの練習をしているのですが、重心の場所とフリーレッグの使い方を教えてほしい。

またまた大好きな地味練メニューが増えました。

フォアができるようになったらバックもやりたいんですよね。

先は長いです。

上尾には電車で行くのですが、いつも乗っている電車より1時間早くすると空いていて快適だと分かったので、早く行ってタリーズでモーニングでした。

スケート練習メモ（2026.5.5）

今日は上尾へ。

昨日までフィギュアの大会で一般滑走がなかったのですが、今日と明日は滑れます。

連休ということもあって、朝からすごい人。

これだけ人が多いとサブリンクの練習スペースはなくなっちゃうかなと思ったら、案の定お昼前にはなくなりました。

この短い時間で収穫があったので少しだけ。

フォアアウト、バックアウトに乗る練習をした後、バックインに乗ってみたら全然乗れなかったので、

「これはバックイン強化だな。」

と練習。

バックインはフリーレッグの位置が肝かなと思っています。

フリーレッグは少し前。

肩は円の内側へ。

背筋を伸ばしてただじっと乗る。

何回かやっていたらバックインの乗り位置に慣れてきたので次なる課題。

フォアアウトスリーターンからバックインに乗ってしばらく姿勢保持。

これが難しい！

スリーターンで腰が回転しすぎているとバックインにもっていけないのです。

スリーターンで腰をピタッと止め、すぐにバックインのポジションへ。

これを両面。

これはいい練習になります。

リンクが混んでても片隅でちょこちょこできそうです。

ところで今日はバックアウトロールをしていたら右の足首が痛くなってしまいました。

そこでKちゃん直伝の靴紐1個飛ばし。

右足だけ上から2つ目をあえて通さずに結んでみました。

すると…

全く足が痛くならない！！

これ本当に不思議。

とりあえずしばらくこれで様子を見ます。

スケート練習メモ（2026.4.19）

年度の切り替わりの激務もようやくひと山超え、日曜にスケートに行けるようになってきました。

そんなわけで今日は上尾へ。

上尾だとハイドロ系やニースラ系はなかなかできないのでひたすら基礎練です。

【片足スネーク】

2プッシュの片足スネークの練習を継続中です。

この練習をするようになって、改めてポジションを意識するようになりました。

1プッシュだと何となくクネクネしていればそれっぽく見えるのですが、2プッシュだと押せるポイントに乗れていないと全く進みません。

そして押せるポイントに乗るためにはポジションが大切なわけで…。

やっていて気が付いたのは、私はインエッジに乗るときのポジションが全くできていないということ。

アウトエッジだとエッジを倒した状態で重心が真上にあるのですが、インエッジだと上体が変なところにある。

まずはこれを修正するところからです。

インエッジのときにも重心が真上にくるように反復練習。

上体の場所が整うとインエッジでもだんだん押せるようになってきました。

そしてこの2プッシュ片足スネークを練習し始めてから、1プッシュの片足スネークでも「押す」イメージをもちやすくなりました。

バックの片足スネークもこの「押す」イメージをもつと一蹴りの伸びが全く違う。

いずれはバックでも2 プッシュに挑戦したいです。

【バックアウトロール】

バックアウトロールの練習も継続中です。

だいぶ恐怖感は薄れてきました。

最近はエッジをしっかり倒すことと、背中に乗るイメージをもつことを意識しています。

そしてフリーレッグの位置。

エッジが倒れてきたら後方確認がしやすくなりました。

まだなかなか安定はしないのですが、だんだんと乗れるようになってきている感覚が楽しい。

このように見た目は地味だけどじわじわと上達する練習が大好きなのですよ。

たぶん端から見てたら

「あの人何が楽しいんだろう。」

って感じだと思います。

群馬のリンクがクローズして、派手な技の練習は難しくなりましたが、

「シーズンオフはひたすら片足スネークとバックアウトロールをやっていればいいのでは。」

と思うようになりました。

それくらい楽しい。

また来週もがんばろう。

スケート練習メモ（2026.3.8）

上尾でスケートでした。

今日の練習課題は2プッシュの片足スネーク。

（イン、イン、アウト、アウトと2回ずつ押していくスネークです。）

1回ずつなら何となくできる片足スネークですが、2回押そうと思うと、自分が全く乗れてないことに気付きます。

まずどこで押していいのか分からない。

姿勢が分からない。

今日の上尾は混んでいて他の練習はできそうになかったので、コツをつかむまで試行錯誤。

で、自分なりに得た答えは「体軸直下」と「フリーレッグで押す」。

まず普通の片足スネークもそうだと思うのですが、乗っている足の真上に上体がきていないと押し出すことができません。

軸の上に上体を置き、体をひねって押していく。

そしてフリーレッグ。

例えば左足で片足スネークをする場合、アウトに乗るときはフリーレッグを右前へ。

フリーレッグも横に押すイメージで乗ると乗りやすかったです。

そしてインに乗るときは足をクロスする感じでフリーレッグを左前へ。

やっぱり横に押し出す感じ。

このフリーレッグの位置で乗りやすさが全く違いました。

これで合っているのか分かりませんが、あーだこーだ試行錯誤するのが楽しい。

上体とフリーレッグがピタッとかみ合ったときに押せるんだなというのが今日の感覚です。

上尾は混んでいる分何を練習するかターゲットが絞れるので上達しやすい気がします。

空いているリンクは何でも練習できるから逆に練習が取っ散らかってしまうことも…。

今日は手応えを感じられたので楽しかったです。

そしてこればっかりやってたから太ももが筋肉痛。

またがんばろう。